茄子最减肥做法不加一点油不加一勺盐入口即化清肠又瘦身

茄子最减肥做法不加一点油不加一勺盐入口即化清肠又瘦身

作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-08-11 22:38    浏览量:

  今天去菜场买菜,发觉有良多新颖的茄子,于是就买了良多回家做着吃。家里老公和孩子都很喜好吃茄子,并且茄子的养分含量十分丰硕。不管是凉拌茄子仍是红烧茄子,每次只需是茄子端上桌,城市被一抢而空。可是由于茄子比力吸油,我相信良多伴侣做出来的茄子都很清淡。

  所以良多在减肥的伴侣就底子不吃茄子,有的还把茄子当做高油脂的食物。其实茄子本身是一道清肠减肥并且热量很是低的蔬菜,只是做法的问题。今天就教给大师一个做茄子最减肥的做法。只需要留意这一步,做出来的茄子口感很是的棒,并且不加一点油,不加一勺盐,并且入口即化。下面就把它分享给大师。

  起首做这道菜,需要我们从市场上买回的食材有茄子,红辣椒,青辣椒,大蒜,香菜。还有一些厨房常用到的调味品。比及这些食材都预备好了,就能够做这道既下饭又甘旨的茄子了。

  起首,我们将从市场上买回来的茄子和买回来的青红辣椒去蒂,然后放在清水中清洗清洁。我们刚洗好的茄子,用刀在茄子概况切花刀。随后间接下锅蒸,蒸至茄子变熟变色即可出锅。出锅后放凉。下面来处置下其他食材,青红辣椒切丁,大蒜切末,放到蒜臼中给它捣碎。随后取出放在碗中,插手少许生抽,糖,蒸鱼豉油和黄酱搅拌平均。

  随后将酱料淋着茄子上就能够了,若是不介意清淡的伴侣,能够浇一勺热油。如许味道好良多,可是清淡不少。若是想减肥瘦身的伴侣就不要浇油了。虽然味道缺一点,可是也很是甘旨,并且入口即化,茄子很是绵软。为什么这道菜不加盐,那是由于蒸鱼豉油生抽黄酱都有咸味了,就不需要加盐了。

  茄子的养分含量很是丰硕,还富含丰硕的维生素,矿物质,以及人体所需要的卵白质。茄子还有清肠道的感化,并且茄子热量极地,所以还有减肥瘦身的感化。是一种很是甘旨的,一年四时都能够吃到的食材。这道菜不只色香味美,并且很是的下饭,养分价值又高。所以还在等什么呢,赶紧一路来进修一下吧。

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