茄子怎么吃减肥 5款食谱让你轻松瘦

茄子怎么吃减肥 5款食谱让你轻松瘦

作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-08-11 22:38    浏览量:

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  茄子怎样吃减肥 5 款食谱让你轻松瘦 茄子怎样吃减肥呢?良多人认为在做茄子的时候需要放良多的油, 因而把茄子作 为减肥期间食谱的黑名单傍边。 其实只需换此外烹调体例就能很好地阐扬茄子的 减肥功能了。 今天小编就为大师引见五款茄子减肥食谱 ,这个夏日让你轻松痩。 茄子的减肥功能 茄子含有卵白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种养分成分,多 吃能散血、消肿、宽肠,无效改善便秘症状,协助排清体内堆积毒素。茄子含有 的维生素 E 还能使血液中胆固醇程度不致增高, 因而茄子绝对是减肥美眉们必吃 的减肥食物。 茄子减肥食谱 一、蒜蓉蒸茄子 材料:茄子 2 根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。 做法: 1、茄子去皮,将茄子切成 10cm 摆布的长条,蒜头,生姜切成末待用。 2、将茄子放在盘里,上锅隔水蒸 15 分钟。 3、锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加 点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味。 4、茄子隔水蒸 15 分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上调 的汁搅拌平均即可。 二、韩式拌茄子 材料:茄子、韩式辣酱、葱、芝麻。 做法: 1、把茄子顺长一切二,滴几滴醋拌匀。 2、放锅内蒸熟,凉了当前,撕成条状。 3、把韩式辣酱用少量的水调开,加一小勺醋,生抽,葱末,几滴麻油,浇 在茄子上,拌匀后洒上芝麻即可。 三、什锦凉拌菜 材料:茄子、豆芽、西芹、黄瓜、莴苣、海带、萝卜、豆苗、香菜。 做法: 1、将所有材料洗净切丝备用。 2、将所有材料放入开水中煮熟,插手盐调味后捞出,再插手凉拌汁即可。 四、茄子肉饼 材料:茄子 4 个、猪肉碎 100 克、洋葱 60 克、橄榄 8 个、蕃茄 2 大匙、蒜 1 个、牛油适量、面包糠、百里香、盐、胡椒各少许。 做法: 1、茄子切半,沿住皮的内侧切成 1cm 大小。 2、茄子的概况涂上小麦粉。锅烧热后加油,以 180℃的高温煎至茄子颜色 变啡拿出。 油锅起头有烟出来便插手茄子, 敏捷煎, 茄子取出后把多余的油吸走, 放凉。 3、蕃茄切成四方形,煮成汁酱。以汤匙把茄子弄碎。 4、锅中插手牛油,加蒜以中火炒。闻到蒜的芬芳气息后,插手洋葱炒,炒 至洋葱变通明,插手橄榄及西红柿酱、夹杂一路,然后熄火,把焗炉调至 220℃。 5、煎锅中插手肉碎以大火炒,加盐、胡椒及、百里香调味。 6、把 4 步调的材料插手肉碎中,加盐及胡椒调味,慢慢插手蛋汁。 7、把肉饼放在烤炉碟上,铺上面包粒及芝士,插手橄榄油,以 220℃的温 度焗约 15 分钟。 五、五彩皋比茄子卷 材料:茄子一大根、梅肉半斤、糖、生抽、胡椒、黄酒、葱姜末、一只鸡蛋、 辣椒三两、蒜。 做法: 1、取一大根茄子,切成 5mm 摆布的片,概况刷一层薄油,进热锅,煎到两 面呈现虎纹。 2、做肉馅:梅肉半斤,加糖、生抽、胡椒、黄酒、葱姜末、一只鸡蛋拌一 下;别的,三两辣椒切丁,蒜切末。 3、热锅温油,滑松肉馅,再插手全数材料,翻炒至熟,肉馅就做好了。 4、茄子上平均的铺上肉馅,再从左向右卷起来即可。 本文章由 “减肥药排行榜前 10 名” 原创转载请注

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